Especialistas reforçam a importância de focar no momento presente como forma de diminuir carga de estresse. Saúde emocional: como conquistar tempo de qualidade?
A era digital proporciona rotinas cada vez mais aceleradas e hábitos que impactam diretamente as relações sociais.
A terapeuta Samira Alarcon destaca que, nesse cenário, é fundamental repensar a relação com o tempo e as oportunidades que ele oferece para conseguir viver o presente com qualidade.
Samira Alarcon enfatiza a necessidade de começar o dia de forma mais consciente.
Ao invés de agarrar o celular assim que acorda, ela propõe usar esse momento para respirar, sentir a presença da vida, agradecer por mais um dia e meditar, visualizando com positividade como será o dia que está começando.
Nos cinco primeiros minutos após acordar, essa prática pode estabelecer uma base sólida para um dia mais tranquilo e consciente.
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A terapeuta também alerta para o uso excessivo do celular logo pela manhã e propõe a seguinte reflexão: qual o tempo gasto nas redes sociais, ou com trocando mensagens, em comparação com o tempo que dedicado a conversas verbais significativas?
Ter tempo de qualidade não significa simplesmente preencher cada momento com atividades, mas aproveitar 100% daquele tempo destinado a algo que realmente importa.
Samira ressalta a importância de estarmos presentes na vida dos filhos, por exemplo, porque as crianças não compreendem o conceito de tempo como os adultos. Portanto, mesmo alguns minutos de atenção verdadeira, olho no olho, podem fazer toda a diferença.
Ter qualidade de tempo, de acordo com Samira, envolve reservar um espaço ao longo do dia para atividades que nos fazem bem.
Para quem gosta de ler um livro, meditar ou ouvir música, é fundamental separar um tempo dedicado a essas atividades.
Apenas cinco minutos de tempo de qualidade, fazendo o que se ama, têm o potencial de melhorar significativamente o dia.
Em relacionamentos, a qualidade de tempo se traduz em assistir a um filme juntos, fazer um cafuné ou simplesmente desfrutar de um passeio a dois. Essas pequenas coisas são capazes de fortalecer os laços.
Saúde emocional: como conquistar tempo de qualidade?
Reprodução/RPC
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